Dieta de 3 zile

Dieta de 3 zile este printre cele mai cunoscute diete fade, care ajuta la slabirea pe termen scurt. Dieta este folositoare pentru slabirea a 3-5 kg inaintea unui eveniment important, dar efectele nu sunt de lunga durata.

Ziua 1

Micul dejun

- ceai sau cafea fara zahar (se poate folosi zaharina) sau apa
-1/2 grapefruit
- 0 felie de paine prajita cu o lingurita unt de arahide sau dulceata dietetica

Pranz

- o conserva de ton in suc propriu sau apa
- o felie de paine prajita
- ceai sau cafea fara zahar (se poate folosi zaharina) sau apa

Cina

- 100 g carne slaba la alegere
- 150 g fasole verde fiarta
- 150 g morcovi fierti
- 100 g inghetata de vanilie

Ziua 2

Micul dejun

- ceai sau cafea fara zahar (se poate folosi zaharina) sau apa
- un ou preparat in orice fel doriti
- o felie de paine prajita
- o banana

Pranz

- o conserva de ton in suc propriu sau apa sau 150 g branza slaba
- 5 crackeri
- ceai sau cafea fara zahar (se poate folosi zaharina) sau apa

Cina

- 2 cremvusti
- 100 g morcovi fierti
- 100 g brocoli sau varza
- o banana mica
- 50 g inghetata de vanilie
- ceai sau cafea fara zahar (se poate folosi zaharina) sau apa

Ziua 3

Micul dejun

- ceai sau cafea fara zahar (se poate folosi zaharina) sau apa
- 5 crackeri
- o felie de branza
- un mar

Pranz

- un ou fiert tare
- o felie de paine prajita
- ceai sau cafea fara zahar (se poate folosi zaharina) sau apa

Cina

- 2 cremvusti
- 100 g morcovi fierti
- 100 g conopida
- 100 g pepene
- 100 g inghetata de vanilie

Condimente permise

- lamaie
- sare
- piper
- mustar

Substituiri

In timpul dietei de 3 zile puteti inlocui unele alimente cu altele:

- grapefruit cu portocala
- conserva de ton in loc de branza sau invers
- iaurt in loc de inghetata
- conopida in loc de brocoli sau invers
- fasole verde in locul conopidei
- o felie de paine prajita in loc de 5 crackeri sau invers

Dieta de 3 zile - concluzii

In cazul dietei de 3 zile, pierderea kilogramelor se datoreaza scaderii drastice a numarului de calorii dintr-o zi. Este o dieta drastica si nu ar trebui tinuta mai mult de 3 zile.