Dieta Gesta

Dieta Gesta mai este numita si dieta de weekend si poarta numele celei care a creat-o, Madeleine Gesta. Iniatial, dieteticianul a realizat dieta pentru vedetele nevoite sa slabeasca intr-un timp foarte scurt, dar apoi ea a fost folosita si de publicul larg. Se poate slabi 2-3 kilograme cu dieta Gesta.

Dieta de 2 zile contine alimente bogate in proteine, calciu si vitamine pentru energizarea organismului.

Principiile dietei

- dieta are 2 faze, cura de detoxifiere si perioada de stabilizare
- se mananca 3 mese pe zi
- la fiecare masa se respecta raportul 4-2-1 (4 parti glucide, 2 parti proteine si o parte lipide)
- cantitatea de mancarea nu trebuie sa depaseasca 500 g la o masa
- se beau zilnic minim 1,5 l apa, dar inaintea meselor si nu in timpul lor
- de preferat ca alimentele sa fie naturale, neprelucrate industrial

Sambata

Micul dejun
La prima ora se beau 500 ml apa. Dupa 30 minute, se bea un suc de grepfrut facut in casa. Peste 15 minute va continuati micul dejun cu o cana de lapte degresat cu o lingurita de cacao si una de miere.

Pranzul
Pregatiti la cuptor sau fiert 200 g peste slab, care se stropeste cu zeama de lamaie si ulei de masline.
Peste 2 ore, pentru timularea tranzitul intestinal, mancati un iaurt cu o lingurita de miere.
Pana la cina beti zeama unei lamai stoarsa intr-o cana de apa si adaugati o lingurita de miere.

Cina:
Fierbeti 20 de minute intr-un litru si jumatate de apa :
- 1 kg de praz (diuretic)
- 500 g de morcovi (contin vitamina A)
- 500 g de rosii (bogate in potasiu si minerale)
- 2 tulpini de telina si un varf de cutit de cimbru (dezintoxicant).

Serviti 3 boluri de zeama obtinuta la intervale de 10 minute, apoi mancati 3 boluri cu legume fierte, la intervale de cate 20 de minute. Puteti folosi cu vinegreta, daca doriti, dar nu ulei.
Inainte de culcare mancati un iaurt cu o lingurita de miere.

Duminica

Micul dejun si la pranzul sunt identice cu ziua anterioara.

Cina

Fierbeti sau pregatiti la cuptor 200 g peste si un bol cu legume pentru garnitura.
Inainte de culcare mancati un iaurt cu o lingurita de miere.

Luni

Aceasta zi nu face parte din dieta propriu-zisa, ci este ziua de stabilizare, in care se vor consuma multe lactate.

Micul dejun este identic cu cel din dieta.

Pranzul
Se va face o crema din 250 g de branza de vaci amestecata cu un iaurt si 2 lingurite de miere.

Pana la cine se vor consuma cate 2 mere din compot sau cate un fruct uscat, la interval de 2 ore.

Cina
Cina este formata din 200 g carne alba la alegere si 300 g legume fierte. Se poate folosi uleiul de masline.

Dieta Gesta - concluzii

Kilogramele pierdute provin atat din apa eliminata, cat si din grasime, dar intr-o masura mai mica. Nu exista o combinatie de alimente care duce la pierderea in greutate,dieta Gesta, ca majoritatea dietelor fade, bazandu-se pe reducerea aportului caloric zilnic.