Dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale se tine doua saptamani, a doua saptamana avand acelasi meniu ca prima. Autorul dietei, Herman Tarnower, spune ca in aceste saptamani se poate slabi pana la 9 kilograme. Daca doriti sa slabiti mai mult, veti face o pauza de doua saptamani, dupa care veti relua dieta.

Micul dejun va fi acelasi in fiecare zi: cafea sau ceai fara zahar si o jumatate de grepfrut.

Indicatii:

  • nu inlocuiti alimentele din meniu
  • nu este obligatoriu sa mancati toate alimentele din meniu
  • nu aveti voie sa consumati sucuri sau bautui alcoolice
  • zaharul trebuie eliminat, dar se poate folosi zaharina
  • mancati pana la saturatie, dar nu mai mult
  • folositi cat mai multe condimete si ierburi aromate

Luni

Pranzul:
- carne de vita, pui sau peste in orice cantitate
- salata de rosii
- cafea, ceai sau apa

Cina:
- peste la gratar sau fiert
- salata verde
- grapefruit;

Marti

Pranzul:
- salata de fructe
- cafea, ceai sau apa

Cina:
- carne slaba la gratar sau fiarta
- legume asortate
- cafea, ceai sau apa

Miercuri

Pranzul:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie
- grapefruit sau pepene galben
- cafea, ceai sau apa

Cina:
- carne slaba la gratar
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde
-cafea, ceai sau apa

Joi

Pranzul:
- doua oua fierte
- branza da vaca slaba
- dovlecei pe gratar sau fasole verde fiarta
- o felie de paine integrala toast
- cafea, ceai sau apa

Cina:
- pui inabusit sau la gratar
- spanac fiert
- cafea, ceai sau apa

Vineri

Pranzul:
- branzeturi asortate
- spanac
- o felie de paine integrala toast
- cafea, ceai sau apa

Cina:
- peste la gratar
- salata asortata
- o felie de paine integrala toast
- cafea, ceai sau apa

Sambata

Pranzul:
- salata de fructe
- cafea, ceai sau apa

Cina:
- pui la gratar;
- salata verde si rosii
- grapefruit
- cafea, ceai sau apa

Duminica

Pranzul:
- carne de pui
- salata verde si rosii
- grapefruit
- cafea, ceai sau apa

Cina:
- carne de vitel fiarta
- salata de cruditati
- cafea, ceai sau apa

Dieta Scarsdale - concluzii

Dieta Scarsdale scoate din alimentatie o mare parte din carbohidrati, fapt ce reduce considerabil si numarul de calorii zilnice. Proteinele iau locul carbohidratilor eliminati din meniu, fapt ce poate duce la o suprasolicitare a ficatului.